“上周和朋友一起去郊區(qū)看紅葉，登高望遠(yuǎn)，滿目紅葉真漂亮。”近日不少網(wǎng)友乘著雙休，紅葉滿山之際，爬山望遠(yuǎn)感受北方的美麗。“爬山不僅能享受好風(fēng)景，還可以減肥哦。”來(lái)自碧生源減肥達(dá)人小悠微博和網(wǎng)友分享自己的“爬山”減肥經(jīng)歷：
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參加有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法之一。在秋季和三兩好友相約爬山，不僅僅能有效燃脂瘦一圈，同時(shí)還能親近自然感受秋天大自然的新鮮空氣和美麗景色。
不過(guò)也有網(wǎng)友質(zhì)疑，“生活在都市中的我們，大都是朝九晚五的上班族，就算是去爬山也只能是在雙休節(jié)假日。把爬山變成一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)，太不現(xiàn)實(shí)了吧？”“爬山？現(xiàn)在？看看北京香山吧…..太不容易了…..”“爬了一天山，三天不想動(dòng)…..”
因此，對(duì)于“爬山”這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)可行性到底如何？筆者微博采訪了碧生源減肥專(zhuān)家李女士。“爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，在爬山時(shí)，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，對(duì)久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果，因此對(duì)腿部塑形有很好的功效。”
“當(dāng)然考慮到都市上班族生活和工作環(huán)境的實(shí)際情況，我們也可以找些和爬山類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替”李女士進(jìn)一步表示，“比如，每天上下班做電梯可以少做幾層，慢慢走上去；把晚飯后1小時(shí)的散步，有意識(shí)加快速度，改成快走，直到身體微微出汗……等等，這些日常簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，都可以起到"爬山減肥"的作用。”
當(dāng)然，不論是“爬山”還是“爬樓梯”，都貴在一個(gè)“堅(jiān)持”！筆者在接觸眾多為了“美麗”而幸苦減肥的女士們時(shí)發(fā)現(xiàn)，功虧一簣的原因主要就是缺少一顆“持之以恒”的心。在采訪了碧生源減肥茶新一代代言人的徐靜蕾時(shí)，她說(shuō)：“減肥，最主要就是要有一顆堅(jiān)持的心，認(rèn)真對(duì)待每一天的減肥，堅(jiān)持下去，你就是勝者。”
